Bebidas saudáveis e divertidas para o dia das crianças

O dia das crianças está quase aí, e nada melhor do que passar esse dia com muita alegria. E sabe o que pode deixar a festa ainda mais divertida? Preparar algumas bebidas saudáveis e gostosas para os pequenos.

Ainda mais quando falamos no calor do Nordeste, nada como uma bebida geladinha e cheia de sabor para refrescar a garotada. E o melhor de tudo: com ingredientes naturais, que fazem bem à saúde e são muito saborosas.

Vamos trazer algumas receitas que, além de fáceis, são divertidas e perfeitas para esse dia tão especial. E você ainda pode deixar seus filhos participarem do preparo, o que torna o momento ainda mais marcante!

Por que escolher bebidas saudáveis?

Todo mundo sabe que os industrializados são cheios de açúcar e conservantes. Isso não é legal para as crianças, que precisam de opções mais saudáveis para crescerem fortes e cheias de energia.

Oferecer bebidas saudáveis ajuda não só a melhorar a alimentação, mas também a incentivar bons hábitos desde cedo.

Então, que tal aproveitar o dia das crianças para fazer bebidas deliciosas, que hidratam e nutrem, sem abrir mão do sabor? Há diversas sugestões de receitas fáceis que você pode fazer em casa, usando ingredientes fáceis de encontrar ou que já tem na sua cozinha.

1. Suco de melancia com hortelã

Se tem uma fruta que a criançada ama é a melancia. Super refrescante, docinha e cheia de água, é ótima para manter a hidratação nos dias quentes. E quando a gente mistura com hortelã, fica com um gostinho ainda mais gostoso e fresco:

Ingredientes:

• 4 fatias grandes de melancia (sem sementes);
• 1 ramo de hortelã fresco;
• Gelo a gosto;
• Água, se necessário.

Modo de preparo:

1. Bata a melancia no liquidificador até formar um suco.
2. Adicione as folhas de hortelã e bata mais um pouco.
3. Se achar que está muito grosso, pode colocar um pouquinho de água.
4. Coloque gelo e sirva na hora, decorando com uma folhinha de hortelã.

Esse suco, além de ser uma das bebidas saudáveis que as crianças adoram, é rico em vitaminas e super refrescante!

2. Smoothie de banana com aveia e mel

Essa é para aquelas crianças que gostam de algo mais cremoso. O smoothie de banana é uma ótima pedida para o café da manhã ou o lanche da tarde, garantindo uma dose extra de energia e fibras. E é muito fácil de fazer:

Ingredientes:

• 1 banana madura;
• 2 colheres (sopa) de aveia;
• 1 colher (sopa) de mel;
• 200 ml de leite ou bebida vegetal;
• Gelo a gosto.

Modo de preparo:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar bem cremoso.
2. Se quiser, pode adicionar gelo para ficar ainda mais refrescante.
3. Sirva na hora e veja as crianças se deliciarem!

Além de saboroso, esse smoothie é uma das bebidas saudáveis mais nutritivas e fáceis de preparar, perfeita para o dia a dia.

3. Água saborizada com frutas

Para as crianças que têm dificuldade em beber água mineral pura, essa dica é de ouro! Preparar uma água saborizada com frutas é simples, divertido e super saudável. Você pode usar as frutas que tiver em casa, e o resultado é uma bebida refrescante e cheia de sabor.

Ingredientes:

• 1 litro de água;
• Fatias de laranja, limão ou abacaxi;
• Folhas de hortelã ou manjericão;
• Gelo a gosto.

Modo de preparo:

1. Coloque as fatias de frutas e as folhas de hortelã em uma jarra com água.
2. Acrescente bastante gelo e deixe na geladeira por pelo menos uma hora.
3. Sirva geladinha, deixando as crianças escolherem quais frutas querem usar.

Essa opção de água saborizada é uma das bebidas saudáveis mais simples de fazer, e as crianças vão adorar poder escolher e misturar as frutas que mais gostam.

4. Milkshake de morango com iogurte

Se a ideia é fazer algo saboroso e que também seja saudável, que tal esse milkshake de morango? O iogurte natural substitui o sorvete, deixando a bebida mais leve e cheia de nutrientes:

Ingredientes:

• 1 xícara de morangos frescos;
• 200 ml de iogurte natural;
• 1 colher (sopa) de mel;
• Gelo a gosto.

Modo de preparo:

1. Bata os morangos, o iogurte e o mel no liquidificador até ficar uma mistura bem homogênea.
2. Coloque gelo e sirva em seguida.

Esse milkshake é a combinação perfeita de sabor e saúde. Uma opção deliciosa entre as bebidas saudáveis para a criançada.

5. Suco de cenoura com laranja

Agora, se você quer uma bebida mais nutritiva e cheia de vitaminas, o suco de cenoura com laranja é a escolha certa. Fácil de fazer, ele combina o frescor da laranja com os benefícios da cenoura, que é rica em fibras.

Ingredientes:

• 2 laranjas;
• 1 cenoura média;
• 200 ml de água;
• Gelo a gosto.

Modo de preparo:

1. Esprema as laranjas e reserve o suco.
2. No liquidificador, bata a cenoura com a água até obter um suco bem lisinho.
3. Misture com o suco de laranja e sirva gelado.

Essa é uma das bebidas saudáveis que as crianças vão adorar, cheia de vitaminas e perfeita para qualquer hora do dia.

6. Limonada de melancia

Para quem quer inovar, a limonada de melancia é uma ideia divertida e deliciosa. A melancia traz um doce natural, sem precisar adicionar açúcar, e o limão dá aquele toque especial.

Ingredientes:

• 2 fatias de melancia;
• Suco de 2 limões;
• Gelo a gosto;
• Água com gás (opcional).

Modo de preparo:

1. Bata a melancia no liquidificador até virar um suco.
2. Misture com o suco de limão e adicione gelo.
3. Se quiser algo diferente, coloque um pouco de água com gás.

Essa limonada diferenciada é uma das bebidas saudáveis que pode surpreender e agradar tanto as crianças quanto os adultos!

Preparar bebidas saudáveis para o dia das crianças é uma maneira de garantir diversão e saúde na mesma medida. São opções fáceis, rápidas e que, com certeza, vão deixar o dia mais gostoso e refrescante para os pequenos.

E você encontra todos esses ingredientes fresquinhos no GBarbosa! Passe por lá e faça a alegria da criançada com essas receitas.